ENTRENAMIENTO INMUNITARIO antiCOVID EIC

Estamos aquí para ofrecerte una serie de ejercicios de relajación y visualización guiados para acompañarte en el fortalecimiento de tu sistema inmunitario frente al ataque de una bacteria o virus como el SARS-CoV-2, causante de la COVID.

Nos basamos en el vínculo mente-cuerpo (sistema nervioso-endocrino-inmune) y en el conocimiento científico existente sobre técnicas de refuerzo del sistema inmune.

Se ha demostrado científicamente que nuestro sistema inmunitario se ve influido positivamente por…

contacto con la naturaleza y una buena razón para vivir

alimentación saludable y ejercicio físico diario (15´min)

relaciones sociales sanas y nutritivas

Meditación, Relajación y Visualización

ENTRENA TU SISTEMA INMUNITARIO FRENTE AL COVID.

Combinamos ciencia y arte para ofrecer un ENTRENAMIENTO específico para esta enfermedad que te permita potenciar los procesos internos de defensa ante el patógeno externo Sars-Cov2.

Este equipo de mujeres nos juntamos para ti, porque queremos acompañarte y ayudarte, porque creemos en ti y en el vínculo mente-cuerpo.

Somos lo suficientemente valientes para querer poner todo de nuestra parte en el desarrollo de nuestro bienestar. Esperamos que tú también lo seas y decidas unirte a nosotras.

Que podamos decir como Louise Brooks: “Y no me disculpo con la excusa fácil de que no lo intenté. Lo intenté con toda mi alma”.

PASO 1. COMPRENSIÓN PASO 2. EIC VISUALIZACIÓN PASO 3. EIC RELAJACIÓN

PASO 1. COMPRENSIÓN

Visualiza los vídeos que hemos elegido y que ayudan a comprender cómo funciona nuestro sistema inmunitario, cómo actúa el virus en nuestro organismo. El entrenamiento comienza poniendo imágenes a algunas de las células y elementos que forman parte de nuestro sistema inmunitario.

Cómo funciona el sistema inmunitario y qué hace cuando entra en contacto con el coronavirus.

Entrevista a Mario Alonso Puig. El poder de la mente influye en la salud física y emocional.

Secretos de la relación corazón-cerebro. TEDx de Luciano Sposato.

PASO 2. EIC VISUALIZACIÓN Entrena tu sistema inmune

Encuentra 16’ para ti, recuéstate en calma, escucha con auriculares, deja que la voz de nuestra maravillosa compañera Gemma Ventín y la naturaleza te inunden, que las palabras lleguen a tu consciente e inconsciente, deja que tu cuerpo haga lo que mejor sabe hacer, reequilibrarse y fortalecerse. Entrenamiento en marcha…

Te recomendamos que lo escuches varias veces, durante todos los días que estimes. Facilita la integración de este conocimiento para transformarlo en fuerza inmune.

Confía en ti…

Texto, voz y producción: Gemma Ventín

Gracias a los siguientes artistas por su música (Licencia Creative Commons). Sin ellos esta ficción sonora no hubiera sido posible.
-Beyond The Horizon por BORRTEX
-Eternal (Adventure Cinematic Ethno Filmscore) (2020) SOUNDBAY
-Asian Wonders por BUTTERFLY TEA
-Himalayas por DDMYZIK
-Inspirational Hopeful (2020) BULBASOUND

(Esta visualización guiada incluye técnicas de respiración, visualización y programación neuropositiva con base científica demostrada. Visita ¿quieres profundizar? para conocer más).

PASO 3. EIC RELAJACIÓN Déjate cuidar

Te proponemos que escuches este audio de relajación general que Sara Nieto, una de las médicas del equipo ha grabado con el objetivo de hacerte llegar la calma y cuidado que los seres humanos necesitamos para disminuir la ansiedad y el estrés que esta situación actual, y en particular la enfermedad Covid 19 pueda causar en adición a los síntomas físicos.

Texto: Sara Nieto y Maite Latorre. Voz: Sara Nieto

Músicas utilizadas:
-Edsegame – Meditación de Jazyus & Edsegam
-Blossom Growth de Hartwigmedia

TESTIMONIOS

Si bien varias corrientes del pensamiento positivista sostienen que cualquier técnica de refuerzo positivo va a traducirse en una mejoría emocional y mental general, y por ende, trasladable al plano físico, cabe señalar que: ante una enfermedad, los factores genéticos e inmunitarios prevalecen. Por tanto, si hay una predisposición física a contraer la enfermedad, se hará efectiva. Del mismo modo, y bajo los mismos parámetros, una vez ya contraída, esta técnica de mindfulness puede colaborar a reducir el estrés, la ansiedad, el pensamiento negativo, las sensaciones de miedo, etc. y por tanto, ayudar a que el sistema inmunológico no se vea más afectado, pero este hecho no significa una cura real ante cualquier enfermedad física.

Mujer con estudios universitarios. 45 años. Practicante de meditación.

Estoy totalmente de acuerdo con que este tipo de mensajes refuerzan nuestro sistema inmune desencadenando la llamada respuesta biológica positiva.
El audio, tanto la música, como la voz y el contenido, es muy bonito y armónico, lo que seguro que favorece la formación perfecta de cristales del agua de nuestro cuerpo que también es beneficioso.

A mí, personalmente, me falta Dios en el mensaje, aunque lo puedo integrar perfectamente en él. Pero para creyentes que rezamos usando la meditación, le falta Dios, jeje. Y quizás a los creyentes que, en general, tengan una vida de oración relativamente activa .

Creo que este tipo de audios lo van a aceptar personas emocionales y con una espiritualidad despierta. No lo veo para personas más racionales aunque la base es científica porque esto es, creo, conseguir la respuesta biológica positiva como al contrario ocurre con el estrés, que desencadena una respuesta biológica negativa.

Mujer. Doctora. 36 años. Católica.

Realmente creo que tenemos capacidad de combatir muchas cosas con el subconsciente, con el sueño lúcido del que habla ya Budha hace muchos años.
…nuestro amigo COVID esta para hacernos más fuertes y mejorar la especie. Cuestión de selección natural. Selección de especies. Darwinismo puro. Y vendrá COVID 20, 21, con sus amigos Influenza y otros flavivirus. Y lo que sea. Y sobreviviremos. …

La charla habla como tenemos esa capacidad de sofronizarnos para combatir al COVID. Es posible. Me parece que se puede hacer. Ya te he dicho esa capacidad que tiene la mente. Yo solo veo un problema. Yo me enfrento a mis miedos tangibles. Y uso armas mentales. Lo empaqueto. Y lo expulso. ¿El Covid, con qué se combate? Con Citokinas, Interleukinas, o Natural Killers. Hace años que los veterinarios se enfrentan al Covid en los animales. Ellos tienen la clave. Siempre la han tenido. Creo que es una inmunidad celular. No humoral. No me queda claro. Si lo supiéramos a ciencia cierta sería más fácil combatirlo. Como dice la charla.

En general me parece un enfoque diferente de todo lo que vemos a diario del COVID, y por lo tanto puede aportar algo nuevo e innovador. No esperes una aceptación general. Eso ya lo sabes.

Hombre. Neurólogo. 42 años.

TU OPINIÓN, IMPORTA

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OBJETIVOS: AYUDAR E INVESTIGAR

Nuestro primer objetivo es ayudar y acompañar en el momento actual hasta que logremos la vacuna y ésta pueda llegar hasta el último rincón del planeta.

Nuestro segundo objetivo: que se impulse sin complejos una línea de investigación y desarrollo entre universidades y centros de salud de diferentes partes del mundo, creando Entrenamientos Inmunitarios personalizados para cada enfermedad.

LA CÁPSULA DEL TIEMPO

Queremos compartir la oportunidad de que nuestro yo futuro recuerde con nitidez nuestro yo presente. Una cápsula del tiempo…

Aquí un cuestionario que hemos preparado. Contesta lo que te apetezca incluyendo tu email. Dentro de exactamente un año la aplicación que hemos pedido que nos diseñen te enviará un email con las respuestas que has dado. Crear juntos una cápsula del tiempo suena inspirador…

Comienza a crear tu cápsula del tiempo…

1. ¿Alguna vez pensaste que acabarías viviendo una epidemia global?

2. En este periodo que estamos viviendo, y sobre todo la experiencia del confinamiento, ¿ha cambiado tu escala de valores? ¿tu priorización de unos aspectos sobre otros? (algunos aspectos sobre los que puedes pensar son: Trabajo, salud, familia, pareja, amigos, desarrollo personal, propósito de vida, viajar, disfrutar de la naturaleza, comprar ropa…)

3. ¿Qué cosas hubieses hecho durante este periodo pero que se han visto impedidos por la pandemia? (ej. Viajes, encuentros, actividades, fiestas, etc.) ¿Qué es lo que más echas de menos?

4. Durante esta etapa (desde el confinamiento hasta hoy), ¿has priorizado tu salud física y mental para dar lo mejor de ti?

5. Durante esta etapa (desde el confinamiento hasta hoy), ¿has intentado mejorar tu entorno?

6. Durante esta etapa (desde el confinamiento hasta hoy), ¿has intensificado o creado relaciones con tu vecindario?

7. Durante esta etapa (desde el confinamiento hasta hoy), ¿has sido más comprensivo? ¿Con quién/quiénes?

8. En general, ¿crees que la experiencia de la vivencia de una pandemia te han hecho mejor persona? ¿Cómo? ¿Por qué?

9. ¿Cómo crees que estarás dentro de un año? (Viviendo con quién, dónde, con o sin mascarillas…, aficiones…)

10. ¿Cómo es el mundo que deseas? ¿Qué estás haciendo para conseguirlo?

11. Una posible línea de investigación que nos gustaría explorar conjuntamente como sociedad…- Como caso de extrema disfuncionalidad y su posible corrección y tratamiento de consecuencias, ¿habrá ya un detector antisociópatas en empresas, organizaciones y juzgados?

Doy permiso para que se integren mis respuestas de forma anónima y agregada con el objetivo de que este equipo EIC pueda observar tendencias que puedan beneficiar al conjunto de la sociedad Leer política de privacidad

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PARA PROFUNDIZAR…

Herramienta basada en la psiconeuroinmunología

Esta herramienta se engloba en la disciplina científica de la psiconeuroinmunología que estudia la interacción entre factores psicológicos, el sistema nervioso central y el sistema neuroendocrino. Esta rama científica se empezó a explorar hace más de 40 años, cuando el psicólogo Robert Ader y el inmunólogo Nicholas Cohen de la Universidad de Rochester demostraron la existencia de una relación bidireccional entre nuestro sistema nervioso y el inmunitario.

Vídeo Definición del concepto según la Dra. María Gabriela Sánchez (2,42’)

Vídeo Definición del concepto según la Dr. Chris Bjorndal (en inglés 2,59’)

Este tipo de experimentos también se replicaron en el ser humano y, al igual que en la neurociencia del placebo, se encontró que el sistema inmunológico se podía inmunodeprimir por condicionamiento, en pacientes que lo necesiten como personas con órganos trasplantados o con enfermedades autoinmunes, siendo capaz el placebo de imitar los efectos inmunológicos del fármaco inmunosupresor.

Para leer más… http://www.ub.edu/personal/docencia/infocomp/bayescomp3.htm

Esto nos muestra que la mente puede deprimir el sistema inmunológico, pero también se ha demostrado que la mente puede estimular el sistema inmunológico. Entre las múltiples experiencias científicas que lo demuestran, el Dr. McClelland de la Universidad de Harvard halló que los niveles de un importante anticuerpo del sistema inmunológico, inmunoglobulina A secretora (s-IgA), aumentaban en un 50% tras el visionado de un video de la Madre Teresa en las calles de Calcuta, realizando actos de compasión y bondad, conocido a partir de entonces cómo Efecto Madre Teresa.

Documental: Antecedentes e historia de la psiconeuroinmunología – Parte 1 (14’):

Documental: Antecedentes e historia de la psiconeuroinmunología – Parte 2 (14’):

El vínculo entre la mente y el sistema inmunológico es real

Ambos sistemas utilizan un lenguaje bioquímico basado en hormonas, neurotransmisores y citoquinas compartidos para comunicarse de manera eficaz. Cada minuto de cada día, su cuerpo reacciona físicamente, literalmente cambiando, en respuesta a los pensamientos que pasan por su mente. Se ha comprobado sin ninguna duda que el solo hecho de pensar en algo hace que el cerebro libere neurotransmisores, mensajeros químicos, que le permiten comunicarse con partes de sí mismo y de su sistema nervioso. Los neurotransmisores controlan prácticamente todas las funciones de su cuerpo.

Es decir, las emociones y sentimientos afectan a nuestro sistema inmune y a la inversa. De hecho, cuando las células del sistema inmune fabrican sustancias inflamatorias para defenderse, por ejemplo al contraer un virus, los niveles de serotonina y dopamina se reducen, dos hormonas directamente relacionadas con el estado de ánimo positivo. Y, por otra parte, un bajo ánimo causado por estrés aumenta los niveles de cortisol e histamina favoreciendo la aparición de enfermedades. El ejercicio físico moderado y la meditación reducen las hormonas del estrés y, por tanto, las citoquinas que son los mensajeros de la inflamación. Un estudio realizado por la Universidad de Rutgers descubrió que la meditación reducía casi en un 50% los niveles de cortisol. De hecho, la reducción del estrés y el afecto positivo asociados con las prácticas meditativas pueden deshacer muchas de las reacciones fisiológicas que conducen a la inflamación y a un funcionamiento inmunológico reducido, ambas provocadas por las emociones negativas y el estrés.

Qué es la psiconeuroinmunología PNI y cómo puede ayudarte (16’):

Conferencia del Dr.Tomás Álvaro: Psico-Neuro-Inmuno-Endocrinología (53’):

Entrenamiento Inmunitario frente a la SARS-CoV-2 (EIC)

Con el entrenamiento propuesto, a través principalmente de la relajación y la visualización, se pretende modificar las actitudes, percepciones y cogniciones reduciendo los niveles de estrés, y por tanto de cortisol, que se asocian al mero hecho de conocer que estamos infectados y a la sintomatología que desarrollamos, con el objetivo claro de fortalecer la función inmunológica.

Además, en la página web del EIC se dan consejos acerca de las formas de aumentar los niveles de neurotransmisores beneficiosos como la serotonina y dopamina y mantenerlos en niveles saludables mediante la alimentación, la suplementación dietética con vitaminas y minerales y las técnicas de relajación.

Confiando en que la vacuna llegue lo antes posible y que los cuidados ofrecidos en los diferentes hospitales sean los mejores posibles para cada paciente, esta herramienta pretende ayudar a aprovechar el potencial intrínseco de la relación mente-sistema inmune ante la enfermedad.

Visualizaciones guiadas

Otros enlaces y bibliografía

http://www.ub.edu/personal/docencia/infocomp/bayescomp3.htm

https://eocinstitute.org/meditation/boosting-your-immune-system-with-meditation/

http://drdavidhamilton.com/how-your-mind-can-impact-your-immune-system/

http://pepsic.bvsalud.org/pdf/diver/v1n2/v1n2a04.pdf

https://www.psychologytoday.com/us/blog/think-well/201601/can-visualization-techniques-treat-serious-diseases

https://thebestbrainpossible.com/improve-immune-system-mind-virus/

Kirchhof et al., Learned immunosuppressive placebo responses in renal transplant patients. Proceedings of the National Academy of Sciences Apr 2018, 115 (16) 4223-4227; DOI: 10.1073/pnas.1720548115

Goebel MU, et al. (2002) Behavioral conditioning of immunosuppression is possible in humans. FASEB J 16:1869–1873.

Schedlowski M, Pacheco-López G (2010) The learned immune response: Pavlov and beyond. Brain Behav Immun 24:176–185.

Wirth T, et al. (2011) Repeated recall of learned immunosuppression: Evidence from rats and men. Brain Behav Immun 25:1444–1451.

Irwin MR, Cole SW (2011) Reciprocal regulation of the neural and innate immune systems. Nat Rev Immunol 11:625–632.

Pacheco-López G, Engler H, Niemi MB, Schedlowski M (2006) Expectations and associations that heal: Immunomodulatory placebo effects and its neurobiology. Brain Behav Immun 20:430–446.

Carr DJJ, Blalock JE. Psychoneuroimmunology. 2nd ed. New York: Academic Press; 1991. (p. 573-588).

OBM Integrative and Complementary Medicine 2018; 3(4), doi:10.21926/obm.icm.1804032 Page 12/16

Abdullah Hafid and Nicholas A Kerna. “Meta-Analysis of the Beneficial Effects of Mindfulness-Based Interventions (MBIs) on Immunity and Common Autoimmune Disorders”. EC Orthopaedics 11.5 (2020): 27–30. DOI: 10.31080/ecor.2020.11.00620

LG Walker et al., Psychological, clinical and pathological effects of relaxation training and guided imagery during primary chemotherapy British Journal of Cancer (1999) 80(1/2), 262–268. Article no. bjoc.1998.0349

Black DS, Slavich GM. Mindfulness meditation and the immune system: a systematic review of randomized controlled trials. Ann N Y Acad Sci. 2016 Jun;1373(1):13-24. doi: 10.1111/nyas.12998. Epub 2016 Jan 21. PMID: 26799456; PMCID: PMC4940234.

EQUIPO

Gemma Sara Ventín Sánchez

Profesora de RC

Gemma Sara Ventín Sánchez

Profesora de RC

Licenciada y doctora en periodismo, trabaja como docente especializada en el ámbito de la responsabilidad corporativa. La interpretación del acontecimiento, a través de la elaboración de la información, y su formación y experiencia en radio, la definen como una persona que defiende el poder de la palabra para despertar conciencias. La búsqueda del detalle y el aprendizaje continuo son sus asignaturas pendientes: “Prefiere el bastón de la experiencia al carro rápido de la fortuna. El filósofo viaja a pie”. (Pitágoras).

Sara Nieto Martínez

Médico Internista

Sara Nieto Martínez

Médico Internista

Licenciada en Medicina por la Universidad de Cantabria y especialista en Medicina Interna vía MIR (Hospital Universitario Marqués de Valdecilla). Posteriormente continua su actividad laboral en el Servicio Vasco de Salud, inicialmente en el Servicio de Hospitalización Domiciliaria y Cuidados Paliativos del Hospital de Galdakano para continuar en el Servicio Medicina Interna del Hospital Santa Marina, en la unidad de Paciente Pluripatológico Complejo cuyo principal objetivo es la asistencia integrada entre los diferentes niveles asistenciales. Ha participado en diferentes proyectos europeos de Cronicidad (Carewell, Scirocco). Vuelve a su ciudad natal Santander para implementar el plan de cronicidad en Cantabria. Ha participando en múltiples publicaciones científicas a lo largo de su carrera profesional, así como miembro en la comisión de calidad percibida por el paciente. En esta última etapa ha formado plante del equipo multidisciplinar COVID en el Hospital Universitario Marqués de Valdecilla. Creyente en la comunicación, la gestión emocional y en la calidad asistencial centrada en el paciente.

Beatriz Malagón Picón

Directora Gerente

Beatriz Malagón Picón

Directora Gerente

Beatriz Malagón Picón, Doctora en Ingeniería de Minas por la Universidad de Oviedo y MBA executive, cuenta con más de 20 años de experiencia en el sector cementero, donde actualmente dirige una fábrica del Grupo C PV. Además de su perfil técnico, es una persona interesada enormemente en la formación humanista. Desde siempre ha tenido vocación de servicio a otras personas a través del liderazgo colaborativo e integración de equipos. Comenzó su formación en Psicología en el año 2013 y también tiene conocimientos en varias disciplinas como PNL, Psicoterapia breve estratégica, Mindfulness, etc. Complementa su perfil con la docencia en la Universidad de Cantabria como profesora asociada. Cree firmemente en el aprendizaje continuo a lo largo de toda la vida, en especial a través del trabajo colaborativo.

Maite Latorre Asensio

Médico Internista

Maite Latorre Asensio

Médico Internista

Licenciada en Medicina por la Universidad de País Vasco y especialista en Medicina Interna vía MIR (Hospital Universitario Marqués de Valdecilla). 15 años de experiencia profesional entre el Servicio Vasco y Cántabro de Salud, trabajando en diferentes servicios como: Hospitalización domiciliaria- Cuidados Paliativos en los Hospitales de Galdakano y Cruces; en Medicina Interna del Hospital Santa Marina (unidad de Paciente Pluripatológico Complejo) y en Medicina Interna del Hospital Universitario Marqués de Valdecilla, donde trabaja en la actualidad, formando parte del plan de Cronicidad del Paciente Pluripatológico Complejo y en la asistencia compartida con otras especialidades y Servicio de Urgencias. Ha realizado varias publicaciones científicas y participado como miembro en diversas comisiones de calidad asistencial en ambas Comunidades Autónomas. Ha formado parte del equipo multidisciplinar COVID en Valdecilla. Defensora incondicional de la humanización de la medicina y el trabajo en equipo.

Carolina Isaacs Abril

Bright Future Path Maker

Carolina Isaacs Abril

Bright Future Path Maker

Status Quo breaker, human believer, mamá, creativa, impulsora. Transformadora vocacional. Conectora natural. Fundadora de proyectos favorables al bien común y cocreadora de ecosistemas para hacerlos realidad. Ideó y cofundó Líderes Cantabria y Pimood. En constante evolución. Licenciada en Publicidad y RRPP por la Universidad de Navarra, MBA por la Universidad de Cantabria, NLP Coach por Talent Institut.

Coach, trainer, escritora, conferenciante, facilitadora, comunicadora, consultora, artista.

CONTACTA

Coordinación: Carolina Isaacs. info@entrenamientoinmunitariocovid.org

Tel: 699 432 590

Todas las personas implicadas en este proyecto hemos participado de forma altruista desde la libertad y el objetivo de aportar nuestro grano de arena a ayudar en esta crisis mundial de impacto incalculable. Gracias a Jesús Regúlez de Desigmaweb por la programación de esta web y gracias a Teresa Láinz por el diseño del logotipo.

Si quieres aportar tu grano de arena a este proyecto:

Dale uso y entrénate 🙂
Compártelo con todas aquellas personas que aprecies desde tu experiencia personal.
Genera alguna nueva conexión humana en tu barrio, saluda con cariño y sonríe aun con mascarilla. Siembra bonito.

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